很快就到了国庆长假了，中国的节日就是大鱼大肉的吃惯了，如果上几道素材都觉得特抹自己的面子，但是殊不知这样大鱼大肉的吃下去是非常违背健康饮食规律的。那么节假日期间饮食到底要注意些什么呢?下面我们来看看。
荤素搭配。节假日应规律饮食，不要暴饮暴食。若餐餐都只吃大鱼大肉，不仅会增加胃内负担，还会增加血黏度、升高胆固醇，诱发心脑疾病。所以，饮食应荤素搭配，多吃些清淡、容易消化的食物，例如素食、豆制品等。如吃肉食后还可适当吃些山楂、木瓜、苹果等消食水果。
少饮酒。节日欢聚，无酒不欢，宴会上喝酒难以避免。由于过度饮酒而引起的急性胃肠病、酒精中毒等病例也在中秋佳节期间猛增。因此，建议尽量少喝酒，不喝猛酒，在喝酒前吃些东西，忌空腹饮酒，饮酒后多吃些蔬菜和豆制品，以保护肝脏。
合理吃零食。节日休息，大家都喜欢坐在一起吃零食聊天，建议根据个人身体情况及正餐的摄入情况选择适合的零食，如果摄入营养量不足，可适当吃些零食，并且要选择营养价值高、质量好的零食，如水果、奶制品、优质坚果等。进食零食最好在两餐之间，以不影响正餐食欲为宜，睡前半小时内不宜进食。
外出就餐。外出就餐，最需要注意的是饮食卫生及食品安全，最好到正规饭店就餐，防止食物中毒及传染病。就餐时还应尽量吃时令食物，少吃反季食物。
这些都是小编给出的小小建议，希望可以给大家一个好的警示。毕竟身体是自己的，健康也是自己的，为了身体的健康我们就好好的遵守这些注意事项，也许不能解馋，但是长时间下去，你就会发现，这些好习惯会带给你一个非常好的身体。
