在女性进入20岁的时候，不论是心里还是生理上都会出现巨大的变化。都在慢慢往成熟的方向走。女生在20岁之后不要只是关注自己的事业学业还有感情。20岁之后，女生还要更加注意自己的健康饮食。现在就随小编来看一下。
水分：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60~65%是水分。女生们想要保持迷人的身材，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的女生每人须饮用8杯水，运动量大的女生对水的需求量则更大。
维生素A：有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。一个成年女士每天需要摄入700微克维生素A，过量对身体也有害。含维生素A较多的食物有动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
维生素C：不但可以提高免疫力，还可预防心脏病、中风，保护牙齿，同时对女性不育的治疗有辅助作用。坚持服用维生素C还可起到延缓衰老的作用，吸烟的人更应该多摄入富含维生素C的食物。含量高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。
镁：有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。建议女性早餐应吃牛奶、燕麦粥和一个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、绿叶菜和海产品。
蛋白质：除了从事健美运动的女性，多数人不需要补充太多蛋白质。特别是疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿。因为此时人体内的酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
女性进入20岁就要更加注意自己的身体健康了。在饮食方面就要更加细心了。在如今压力大的社会中，女性们就会偶尔觉得自己的心理压力特别大。所以，身体是事业的本钱。让我们的身体在时刻健康的情况下，我们才会接受更多的挑战。
