每个人都有压力，适当的压力也是我们成功的动力，所以在生活当中你需要管理好自己的压力，张弛有度才可以发挥它的正面作用，否则只会让它演变成各种心理疾病。如何管理好压力呢？看看心理健康专家的介绍。
心理专家表示，个人对压力的管理分为三个不同的层次：最低层次是“减压”，因为人的潜意识中认为压力都是不好的，所以才要“减”;中间层次是“分压”，即区分良性压力与负性压力，发挥前者的积极推动作用，抑止后者的消极阻碍作用;最高层次是“化压”，将负性压力化为积极压力。
具体如何管理压力，你不妨做5个“R”：Rethink(重构思维)、Reduce(减少负荷)、Release(释放)、Relax(放松)和Reorganize(重组)。这5个“R”简单说就是：使用积极的思维模式;学会放弃;选择适当的释放方式，如运动、倾诉等;进行主动休息，包括短暂放松、睡眠放松、休假放松等;重组生活习惯，包括调整作息时间、饮食习惯等，重组工作环境与生活环境，使其宽松舒适。
如果已经出现了负面反应怎么办?心理专家建议，首先要寻找真正的压力源。这个压力究竟是现实存在，还是仅属于个人的感受?其次，接受自己出现了不堪压力的状况，“允许自己为人”。现实生活中很多人，特别是个性强的人，即使“不舒服”，也不肯承认自己压力过大。这两步做完以后，如果身心得到了放松，由“失控感”回到了“可控感”，那就意味着经历了一个成功的自我管理过程。如果解决不了，甚至生活、工作受到影响了，就要求助于心理医生。
压力是最常见的一种心理问题，所以心理健康专家认为我们不要过于的担心，在生活当中只要学会正确的调整，那么就可以很好的化解压力，因为只有将这些负面情绪化解掉，对自己的生活才会带来更好的帮助。
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