睡眠，对我们的身体健康来说，其重要性肯定是不言而喻的。从保健的角度考虑，优质的睡眠，会让你的身体得到更好的养护。有调查发现，从全球范围来讲，东京人的睡眠可能是最短的，这会让东京人的健康出现更多隐患。
日本人的劳动时间世界排名第一，这点毫无疑问。然而，你可能不知道的是，同其他国家相比，日本人的生活不规律，睡眠不足的情况也令他国望尘莫及。日本J-CAST网站的一篇文章就不同国家的睡眠时长进行了比较，不妨以来了解一下。
在比较了世界上45个城市的人均睡眠后发现，东京以约5小时45分位列世界最短。纵观最佳睡眠时长的各种说法，5小时45分究竟是长是短呢?也有人感叹“竟然睡了5个小时”
美国Jawbone公司销售负责记录分析人的睡眠、运动、饮食日程的腕带型终端“UP”、“UP24”，该公司于今年8月15日公布了在世界上45个都市数十万用户的数据，这些数据分析了人们的生活模式。
这项数据显示，居民1天平均睡眠最长的是澳大利亚的墨尔本人，每天长达6小时58分;最短的是东京人，每天仅为5小时44分，相差约在1个小时以上。
针对这一结果，网络上哗然一片，既有人惊讶东京人睡眠时间如此之短，“惊呆了”“这只不过是号称公司奴隶东京人的调查结果吧”。也有不少人就此结果发现自己的睡眠时间竟然连最短时间都不足，因而发出感概：“不是也睡够了5小时44分吗”“啊~能睡够五个小时真好啊”。
不仅限于上班时间长的东京人，大多数日本人的睡眠时间都不太长。网上更是屡有专栏发帖介绍所谓“优质短时间睡眠”。
睡眠专家坪田先生就曾向All about网站专栏投稿撰文“通过记录睡眠日志来实现短时间睡眠”。他在文中提到，在1-2周之内，将“上床准备就寝时间”“实际入睡时间”“睁开眼睛时间”“离开床铺时间”一一记录算出平均睡眠时间，就可以知道个人实际需要的睡眠时间。在此之上，缩短在床铺上的时间，成为提高睡眠质量的良方。他指出，不单单追求睡眠时间，“时间加上睡眠质量”才是关键。
雅虎健康护理门户网站“健康节食”网上，5月刊有文章“保证短时间优质睡眠的4种营养素”，这篇文章中指出，当享受优质睡眠时可以使人体内维持神经安定的血清素增加，为了达到此效果，文中推荐人们积极摄取“色氨素”、“维生素B6”、“烟酸”、“镁”等营养素。
所以说，睡眠时间短，这对你的身体健康来说，是没有任何好处的。都市人的生活、工作节奏快，因此，就会容易出现睡眠短的问题，这不利于科学养生。要想拥有健康的身体，首先，你需要先来保障充足的睡眠。
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