毫无疑问，女性朋友对于自己皮肤的爱惜超过很多的人想象。怎样使自己的肌肤看齐来光泽动人而且健康，是女人在日常的生活中都十分关注的问题。的确通过专业的护肤方法可以让你的皮肤变得水嫩，但是一旦停止这种方法皮肤会迅速衰老，而且其高踞不下的护肤费用也是很多普通老百姓望而却步的。因此只有在健康饮食调理的前提下，多食用一些美容饮食才是最实用的护肤法，那么吃什么对皮肤有好处呢?请看专家给出的以下分析。
1.西兰花
吃什么对皮肤有好处?西兰花不错。增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶
增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆
防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
5.猕猴桃
消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6.西红柿
展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜
保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为"大自然中最完美的营养食品"，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
8.肉皮
充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;,弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
9.三文鱼
防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
吃什么对皮肤有好处?看了这些食品的介绍，相信对此一直有困惑的朋友有了最专业的答案了。很多朋友认为护肤关键在怎样令皮肤有光泽，这就要求必须从身体内部进行调理才行。而专家介绍的这些无疑就是对身体调理最佳的食品，你大可放心一试。
