脱发是很多人的一个苦恼，不管是产后脱发，还是中年秃顶，都需要注意身体各种营养物质的补充，因为只有我们身体缺少了某种物质，才会引起脱发的。下面小编就为大家介绍几类有效帮助你预防脱发的食物。
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
不管是男人还是女人，都希望自己可以拥有一头健康乌黑的头发，不仅仅是为了帅气或是美丽，因为那也是自己身体健康的一个表现。所以多注意这些可以有效预防脱发的健康饮食吧，让你再也不用担心自己的脱发烦恼。
