大家都知道，膳食纤维是对身体很好的一种食物。可是，你知道吗?膳食纤维也有很好的排毒养颜效果呢，一起来看看吧。
膳食纤维的排毒养颜效果1、保护你的肠和胃。膳食纤维包括可溶性和不可溶性两类。可溶性膳食纤维主要成分包括果胶、树胶、黏质等，它存在于豆子、水果、木耳、洋菇、藻类等食物中，对胃肠健康的作用尤为显著。这类纤维摄人体内，经结肠细菌酵解，可产生短链脂肪酸，提供结肠黏膜所需能量的70%，并可调节神经系统功能平衡、激素水平，刺激消化酶分泌等。此外，它还可以直接扩张血管，促进结肠血液循环。这些作用是维持胃肠道正常结构与功能的重要保证。如果膳食纤维缺乏，会引起胃肠道结构损害和功能障碍，使得溃疡性结肠炎等发病的危险性增加。另外，可溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内细菌在数量上得以增加，从而抑制某些病原菌。
膳食纤维的排毒养颜效果2、消除便秘。不可溶性膳食纤维具有很好的吸收水分性能，是一种良好的粪便扩张剂，可软化粪便，增加粪便重量和体积。纤维越多，大便就越松软，通过肠道的时候会更快、更省力，与此同时，还能促进肠道蠕动，有消除便秘、预防痔疮的作用。
膳食纤维的排毒养颜效果3、排除毒素。肠道内细菌产生的各种酶，可分解食物残渣，产生一些有毒物质，在正常情况下被人少量吸收进人血液后，可在肝内转化、解毒，对健康并无影响。但是，如长期便秘，则可使大量毒性物质在人体内积聚，超出肝脏解毒能力，此时就会引起慢性中毒症状。膳食纤维在肠道内起到清道夫的作用，它可将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外。
膳食纤维的排毒养颜效果4、抑制胆固醇的吸收。摄取足够的膳食纤维，可抑制胆固醇的吸收，吸附过多的胆固醇并将其带出体外，有利于维持心血管系统的功能，能有效地预防糖尿病、高脂血症等疾病。
膳食纤维的排毒养颜效果5、胆结石“克星”。膳食纤维可以增加粪便胆汁酸的排泄，减少胆汁酸的再吸收，起到预防胆结石的作用。
膳食纤维的排毒养颜效果6、减肥。膳食纤维在肠道内限制了部分糖和脂质的吸收，使体内脂肪消耗增多。同时纤维吸水后可膨胀数十倍，让你吃一点就有饱腹感，尤其在晚上使你对抗饥饿的能力更强，助你轻松减肥。
膳食纤维的排毒养颜效果7、美容。人体在代谢过程中所产生的乳酸和尿素等有害酸性物质，一旦随汗液分泌到皮肤表层，就会使皮肤失去活力和弹性，尤其是面部肌肤会变得松弛灰黯。膳食纤维可促进新陈代谢，为人体解毒，有利于健美肌肤。
膳食纤维的排毒养颜效果8、降“癌”。正因为膳食纤维缩短了粪便在大肠内的停留时间，并具有排毒和解毒的功能，使得大肠内的致癌物质与肠壁接触的机会减少，并促使其迅速排出体外。
膳食纤维的排毒养颜效果9、提高免疫力。人的肠道内存在大量的微生物，包括对健康有利的益生菌。它们能产生人体必需的维生素K等营养物质，并提高人体的免疫功能。膳食纤维虽不被人体吸收，但到了大肠后，却能被微生物分解、利用，成为微生物的饵料，促进其生长繁殖、造福健康。
生活中含有大量膳食纤维的食物非常多，所以我们也没必要再去买一些排毒养颜的药品来帮助身体排毒了，巧妙的利用这些食物，让膳食纤维为你的排毒美容事业保驾护航。
