中医专家提醒你，颈椎病是一种慢性疾病，如果注意预防，就会影响你的身体健康和生活品质。那么，我们该如何保护颈椎呢?接下来，就为你介绍一些家庭调护法，正确使用它们，就能让你护颈椎。
养护颈椎秘笈一：7点，早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养护颈椎秘笈二：10点，5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用休息时间练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
养护颈椎秘笈三：14点，两种按摩方法防颈椎病
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
这些健康的养生方法，你在日常生活中，都可以简单学会和掌握。只要你平时多注意颈椎养护，那么，颈椎病就能得到有效预防了。如果已经出现了颈椎疾病，就一定要及时去医院检查和治疗，这点很重要。
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