很多女性本身就比较体弱，并且因为女性朋友每个月都会来月经的关系会出现贫血的状况，所以很多女性都需要在平时注意补血，要多吃些补血类的食物，比如猪肝、胡萝卜、红枣等等，但是很多女性并没有刻意的进行补血，其实这是不对的，很多水果、蔬菜也是可以补血的。今天从女性保健角度给各位女性讲讲蔬菜水果减轻贫血的状况。
南瓜
含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富;老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现，南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
甘蔗
其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。现代医学研究表明，甘蔗中不仅含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
葡萄
可补气血、强筋骨，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
怎么样各位女性朋友不知道吧，南瓜也是很好的补血食物的，甚至比胡萝卜还要好，并且还有消炎止痛的效果，而且女性朋友们都比较喜欢甘蔗和葡萄的吧，这就对了~这两样水果也是很好的补血食物，所以女性朋友不要只在月经期才注意补血，呀哦在平时也多吃些补铁、补血的食物，这样的话才能改善女性贫血的状况。
