导语：辛苦上了一周的班还要周末大扫除，是不是让你非常头疼？可是看着乱糟糟的房间和脏兮兮的地板，提不起精神也总要开始打扫。其实居家做卫生也同样可以消耗热量，并且消耗值绝对不低于正式运动，既能耗能燃脂帮助减肥瘦身，又能让房间恢复崭新整洁的面貌一举两得，赶紧来学学大扫除瘦身法吧。那么快来看看这些减肥动作吧。
NO.1洗碗叠被+整理=290大卡/小时
整理乱糟糟的衣柜、把床铺的被被叠好再加上收拾厨具和餐具，应该遵循从卧室到厨房的工作顺序，虽然这些工作听起来非常恼人，但琐碎的工作叠加在一起做也能有不错的耗能值，290大卡可是下午茶的热量，为了能让自己喝到不发胖的下午茶，赶紧开始大扫除吧。
在整理衣柜和铺床叠被的时候可以用屈蹲扎马步的姿势去做，这样消耗热量还会增加。收拾碗筷和洗碗时尽量抬头挺胸、收腹提臀，让肩膀自然舒张，如果碗筷比较多还可以在洗涤过程中进行不定时的踮脚，这样不仅不会影响做事，还能为整体塑形加分。
NO.2擦拭家具+窗户=400大卡/小时
擦拭家居用品和窗户一定让你非常累，虽然看起来不用挥舞拖把和扫帚，但实际上上下左右来回擦拭，加上蹲下起立还要伸展手臂，不仅全身都能运动到而且耗能也达到400大卡/小时。慢工出细活，在做擦拭工作时可以尽量放慢速度，尤其是蹲下起立和伸展运动，时间越久耗能越多。
在擦拭工作时要遵循从上到下的原则，首先从家里最高的需要清洁的地方做起，如果需要踩凳子的地方就尽量用踮脚代替，以此促进腿部血液循环和燃脂代谢。为避免手臂酸痛，可以两只手各拿一张抹布平均施力。需要蹲下的地方采用半蹲式，不要将力度完全施加在腿上，上半身和臀部也要用力，这样塑形效果才会更好。
NO.3扫地+拖地=480大卡/小时
扫地和拖地是打扫卫生必须做的两项工作，也是最耗能的两项运动。大量运动到手臂和腿部的肌肉群，因为这两个项目可以放在一起做，坚持1个小时就能消耗掉480大卡的热量，等同于一顿营养早餐。扫地时候要注意让上半身尽量保持笔直状态，收腹挺胸翘臀才能在消耗热量的同时又有整体塑形的效果。
拖地的话就一定要先练习马步的位置，一只脚向前跨出2/3步，身体略微向前倾将力量施加在前腿上，保持上半身直立和全身平衡后开始拖地。或许你会觉得很别扭，但这样才是锻炼的最佳姿势，一侧腿部坚持3分钟后可以换另一侧。保证你能将地板拖干净而且还能达到最佳塑身效果.
好啦，看了以上的介绍，大家是不是觉得做家务也是一项很不错的减肥运动法呢，所以减肥是任何时间任何地方都可以进行的，只要自己家有努力，那么二舅一定可以成功的哦。
