吃五谷杂粮具有养生的效果，但是在平时的时候，怎么吃一些五谷才是最为有效果的呢，其实养生之道也是很讲究的，并不是自己什么时候想吃就吃的，为了自己的身体健康，达到了养生效果不妨去看看以下的一些五谷养生的措施吧。
第一、吃一些大豆十分的着重养肾的功能的，大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
第二、吃一些大米可以帮助人体润肺，大米涵盖稻米、紫米等，在出现肺热、咳嗽等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。做法:用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。
第三、吃一些小米可以具有养脾的效果，小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。做法：熬一锅小米粥，用汤匙撇出小米粥上层的精华——米油，空腹喝下，有很好的养脾胃的疗效，每天早晚均可服用。
第四、吃一些小麦注重养心，小麦被称为“五谷之贵”。中医认为它能养心安神、除烦去燥。对消除女性更年期综合征、自汗盗汗以及烦躁情绪有食疗作用。做法:取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。
在平时的时候，吃一些五谷是对于自己的身体健康很有帮助的，不但养身，而且十分的有助于身体上的健康，希望在平时的饮食上，我们还是去多吃一些五谷之类的食物吧。
