准妈妈必备有利健康坚果

  坚果中含有丰富的营养物质,可以为人体提供所需要的,尤其是对于特殊人群孕妈妈来说更是如此,但是怀孕期间的女人在饮食上要注意起来,那到底孕妇吃什么坚果好呢。常吃坚果的话,对于胎儿的发育有很好的效果,补充足够的营养,更好的生长,但是首先应该选对才好。

  核桃

  核桃是最常见的补脑佳品。它还有“母食核桃儿补脑”的说法。核桃含有很多营养成分,比如DHA对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。

  瓜籽

  瓜籽也分好多类,有葵花籽,冬瓜籽和西瓜籽。一般大都常见的是葵花籽,便宜好吃,建议多吃南瓜籽治肾结石;西瓜籽则性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

  榛子

  榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍,其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育,锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用 。

  杏仁

  选杏仁最好是加工过的,一般没有加工的,都很苦。直接破壳吃,难以下咽。所以加工过的,还是不错的。吃杏仁可以止咳平喘、润肠通便。

  松籽

  松子既是美味食物,又是食疗佳品,松子仁含有100多种对人体有益的成份,具有独到的营养保健功能,故有“长生果”的美誉。

  不是每一种坚果孕妇都可以吃的,为了自己的健康,要理解清楚,而且多补充这些,孕妇以及宝宝作用都是很大的,而且不仅在饮食上,在其他方面,也要注意 孕产期保健工作。

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2024-11-03 19:37:49

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