减肥不是不吃肉,但如果你选择素食减肥,应该注意下面几点,不要造成营养不良或其它的不良后果,不要摄入过多的糖类,糖类是我们减肥的朋友们最忌讳的食物,愿阅读过我的文章的朋友们可以健康快乐,一起分享我的减肥心得。
吃素减肥应该注意些什么
吃素减肥
第一,不能过度吃素
素食虽然没有让人发胖的脂肪,但也不能不加节制地吃,就算是健康的素食,一旦过度摄取,同样可能让人发胖,比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子,此外,像面食这种碳水化合物含量丰富的素食,吃的过多,也是很容易让人发胖的。专家的建议是,每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可,如果超过这个标准,它们便会在身体中转化成脂肪,造成肥胖。
第二,补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题,那就是很容易变饿,导致人也变得没有精神,原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质,因此建议你在吃素减肥的时候,一定要注意多吃些豆制品,或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质,它们的蛋白质热量并不高,还可以帮助你增加饱足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长,有利于消耗身体热量。
第三,减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的,一定要注意,如果糖分摄取过多,不仅会让你的血糖升高,更会提升你吃甜食的欲望,让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以,要想减肥,就管好你的嘴巴,少吃甜食吧。
第四,多喝水
不管你是否想要通过吃素来减肥,多喝水不仅有利于减肥,也是身体健康的保证,特别是在炎热的夏季,多然,我们说的水是指清水,而不是果汁,更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁,也要少喝。
减肥很简单,但不是全素,选择素食减肥的朋友们,也要适量增加一些营养,因为会使我们的身体不健康,营养均衡是才是我们的目标,摄入足够的蛋白质,使我们的身体在减肥期间也有足够的能量,,以上都应该算是我的减肥心得了。