冬季吃哪些食物更健康

  寒冬来临,气温低下,人体活动相对减少,食欲增加。在冬季健康饮食除了要增加热量抵御寒冷之外,还应该要对身体进行调理和保养,才会利于身体健康。那么冬季应该如何利用饮食进行保健呢?下面小编就给大家推荐几种适合冬季吃的食物吧!

  藕。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

  鸡汤,冬天是支气管炎的高发季节,其预防办法之一是喝鸡汤,尤其有益于儿童。据分析,母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外,鸡肉中有一种特殊的物质,可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

  黄鳝。秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等,均为保健美食。

  栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。

  红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,如与银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。

  动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初,由于气候干燥,不少人嘴唇干裂,易患口角炎,这是因为缺乏维生素B2所致。

  海带。海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应。所以,冬末春初,适量食用海带,具有较好的御寒作用。

  以上这些食物都是可以帮助大家在冬季有效的维持身体健康的,大家不妨常常吃一些,是可以达到不错的养生效果的。

2024-10-27 09:14:32

Related Articles

糖尿病常吃哪些食物更健康

糖尿病是近年来发病率比较高的疾病,也是很多人非常困扰的疾病,糖尿病患者除了要注意积极接受治疗以外,还应该要在日常生活中注意一些食疗原则,才会利于患者病情的康复.那糖尿病患者应该吃哪些食物更健康呢?下面我们一起来看看吧! 扁豆.200克扁豆含纤维16克.叶酸360微克.此外还能提供多种维生素和微量元素. 亚麻籽.亚麻籽是纤维素和α亚麻酸的绝佳来源.α亚麻酸在体内会转化成有益于健康的脂肪酸,能降低胆固醇和血糖,预防心脑血管病. 花生酱.花生酱能降低糖尿病风险.花生酱含膳食纤维及单不饱和脂肪酸,有助于

饭后吃这些食物更健康

现代人生活饮食都不规律,消化不好成为了普遍的问题.其实针对消化不良,只要在饭后吃点小食物就能大大缓解消化不良的困扰,那么我们都应该在饭后吃点什么呢?下面我们就来看看适合饭后食物的一些食物吧! 吃方便面后吃水果 提倡煮食方便面,既能更好地吸收水分,又有利于肠胃的消化.另外,进食方便面后吃一点水果,如苹果.草莓.橙子.猕猴桃等,可以补偿维生素与矿物质的不足. 慢支患者饭后吃柿子 柿子有清热润燥.化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一.如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用

立秋之后吃什么食物更健康

立秋之后吃什么食物更健康
秋天到了,哪些适合夏天的饮食应该做出改变,我们知道男性饮食关系到男人的健康问题,所以立秋后我们要选择适合自己的健康食物,那么你们知道立秋后的健康的饮食该如何选择呢? 健康的饮食很重要,那么我们对主食该如何选择呢?主食及豆类的选择:大米.小米.玉米.荞麦.大麦.小麦.糯米.糙米.高粱.豆腐.豆浆.扁豆等. 那么我们该如何选择肉类食物呢?肉蛋奶的选择:羊肉.牛肉.鸭肉.鱼类.猪腰子.猪肺.鳖肉.乌骨鸡.鲍鱼.鳝鱼.蛋类.奶 类等. 秋天的健康饮食也是离不开蔬菜的,蔬菜的选择:豆芽.菜花.菠菜.胡萝卜

老人多吃发酵食物更健康

人到了老年期,就想着怎么健康长寿,最近几年,日本的科研人员经对发酵食品的长期研究及实验得知,它的真正魅力在于其有与药品媲美的奇特功效.故日本的保健医师们建议:现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品,这样可以维持健康.促进长寿. 食品发酵后热量会变低 发酵食品是人类巧妙地利用有益微生物加工制造的一类食品,通过发酵使食品中原有的营养成分发生改变并产生独特的风味---简单来说,加入的微生物就像一台台小小的加工机,对食物的每个细胞挨个进行处理,增加一些有营养的物质.去除一些没营养的物质,顺便改变味道和质

平时多吃七种食物更健康

平时多吃七种食物更健康
现在人都很讲究养生的,但是中医认为如果可以从食物中得到更多的养生效果的话就更好了,吃七种食物更健康,你知道都有哪些食物吗? 粥是元气补充站.煮粥过程中,营养素释放更多,而且容易被人体吸收.葱白粥可以杀菌,粳米粥可以治腹痛.食欲不振的人,最好喝碗热腾腾.加了蔬菜的咸粥.其实做粥是一件很简单的事情,我们日常工作或是看电视的时候随手就可以做好了,多喝粥可以保护我们的肠胃的,不过一定要注意什么东西搭配起来做粥好哦! 大蒜可比抗生素.大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用.每天一瓣蒜,还可以降低胆固醇.

冬季吃哪些食物比较好呢

在冬季吃哪些食物比较好呢?冬季饮食是需要特别注意的,因为在冬季人们的免疫力会下降,更容易患病,那么在冬季吃哪些食物比较好呢?请看下面的介绍吧! 多吃白色食物降火 立冬后北方室内干燥的空气让人"上火",这时可多吃一些白色食物.中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热. 做菜时,可以选择白萝卜.白菜.冬瓜.百合.银耳.莲藕等.其中,白菜.萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃. 多吃牛.羊肉御寒吃牛.羊肉可御寒 怕冷的人还可多吃胡萝卜

夏季常吃这些食物可以健康瘦下来

夏季常吃这些食物可以健康瘦下来
我们都知道,在生活中想要减肥一定要通过健康的途径,比如说健康饮食,所以说减肥靠节食可不行,关键要吃对食物,那么吃什么能够瘦呢?下面小编就给大家推荐8种减肥饮食,让你轻松就做瘦美人. 夏季常吃这些食物可以健康瘦下来 葡萄柚 葡萄柚的水分含量极高,更有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,以刺激肠胃蠕动,促进消化,并且天天饮用 葡萄柚汁,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇.对患有心血管疾病的减肥者来说是最佳的食物了.(较年长的妇女如果每天食用四分之一颗葡萄柚以上,患乳癌的几率可能提高百分之三

白领夏季吃哪些食物更有助于减肥

白领夏季吃哪些食物更有助于减肥
夏季白领怎么减肥好呢?每个白领在夏季都希望快速减肥成功,那么,女性在夏季怎么可以有好的身材呢?女人在夏季怎么展现最有魅惑的好身材呢?我们知道,在职场中,女人需要一个好看的身体底子,为了美丽女性怎么快速减肥呢?吃苦是必备的,那么,都市女性怎么趁着这个夏天减肥呢?随着小编一起来看看怎样减肥更有效吧! 女性在夏季怎么瘦身最有效呢?一般来说,夏季减肥需要注意饮食调理,那么,夏季女性减肥的食物都是能够促进减肥,并且让身体更健康的.而女性朋友们在下厨时也可以在菜中加一些醋,对减肥也是有很好的作用. 1.紫菜

夏天应该少吃哪些食物保证健康

夏天应该少吃哪些食物保证健康
炎热的夏天人们吃的越来越丰富,也是肠胃疾病的高发季节.夏天人们常常会因为饮食问题而出现一些腹泻.便秘等,我们需要知道哪些食物最容易引起腹泻问题,夏天应该少吃哪些食物? 夏天应该少吃哪些食物保证健康 1.山楂 夏天少吃山楂.虽然山楂具有酸甜可口,可以消食化积的作用,是增进食欲.帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的.山楂食用过多会伤人中气,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用.儿童处在换牙时期,如经常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲. 2.柿子 柿子在夏天最好少吃.柿子中含