很多女性都在坚持运动减肥的技巧，那么，我们女人如何减肥好呢?现在还是有不少的女性在使用跑步减肥的方法。这也是很多女性天天挂在嘴边的话题。但是，我们专家告诉女性，女人在秋冬跑步也需要注意一些建变身跑步误区。现在就随着我们资讯网的张姚小编一起来看看跑步的注意事项吧!
1.秋冬不要天天跑
女人在秋冬跑步也需要注意一些建变身跑步误区。凡事贵在坚持，当然有一定道理，很多人认为，只要坚持每天运动，天天跑步，肯定会瘦下来的。运动减肥在于持之以恒。那么，今天小编告诉你，这样的想法是错的。虽然跑步有益于保持健康和瘦身，运动虽能消耗人体内的热量。
但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
2.不要快速跑运动
我们女人如何减肥好呢?很多人认为剧烈运动消耗的热量更多，所以跑步时选择快跑为主。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。另外，剧烈运势还会造成脂肪形成鸡肉，到时候更难减。
那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
小编碎碎念：以上就是我们女性在运动减肥的注意事项，我们就先说到这里哦。因此，我们需要知道，女性在运动减肥的时候，我们人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪的消耗也是不错的哦。
