你有睡午觉的习惯吗?如果时间允许的话，中午睡会觉是不错的休息方式。既能缓解上午劳动后的疲惫感，又能对下午的工作起到促进作用。而且有些人，如果中午不午休，一下午都会无精打采的。但是保健专家告诉我们，不正确的午睡会诱发颈椎病。那么，午睡需要注意哪些问题有哪些呢?
午睡需要注意哪些问题
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱是午睡需要注意的问题。饮食健康专家介绍说，油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头也是午睡需要注意的问题，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
午睡需要注意的问题包括睡姿，保健专家介绍说，午睡姿势最好是平躺仰卧或侧卧。
把握好午睡时间长短也是需要注意的问题，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。这些也是午睡需要注意的问题。
午睡还需要注意避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。
在午睡时还需要注意的问题就是，不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
以上内容便是我们养生保健栏目介绍的关于午睡需要注意的一些问题。读完本文以后，午睡需要注意哪些问题你应该都清楚了吧。以上介绍的这些问题都是大家在日常中容易被忽视的，这样不仅不能起到很好的效果，对身体也会造成一定的影响。大家一定要改正过来哦。
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