保健品对于男人来说是一种健康养生的方法，但是只依靠保健品是远远不够的，因为有的保健品不见得会适合，现在市面上有很多假药，所以弄得我们有的保健品也不敢去吃，其实保健品对男人的健康只是起到一个辅助作用，因为大多数时间我们还是要以饮食为主的。今天我们就来看看中年男性饮食需要注意哪些。
中年男性饮食注意—淡菜是减肥降压好帮手
淡菜有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，所含脂肪、蛋白质、矿物质、碳水化合物及维生素等都大大超过黄鱼 的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需 脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用
中年男性饮食注意—喝黑豆奶远离骨质疏松
无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升
中年男性饮食注意—羊肉是增强性功能首选
羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有 丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。因此，进入更年期的男性更应以羊肉为动物性食物的首选
中年男性饮食注意—桑葚安神养心又明目
桑葚既可入食，又可入药。中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。桑葚含有多种维生素和十多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，它的营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。
中年男性饮食是一件不容忽视的问题，因为男人一般都是家庭的顶梁柱，男人一到中年体力精神肯定不如年轻的时候，所以饮食方面一定要注意，这样才可以使自己的身体变得健康起来，做起事情来也才会有动力。
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