秀发的打理，不能只靠护发品的帮助，饮食搭配也非常重要。美容护肤专家认为，在日常饮食中，做到健康饮食，利用食疗养发法来护理秀发健康，这样做会很有效果。究竟，可以护肤的饮食都有哪些?下文做了具体介绍。
养发第一招：多喝豆浆
豆浆也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长。如果你不能吃辣，那就多喝豆浆吧!
养发第二招：多吃辣
辣椒素——就是能让辣椒之所以那么辣的化学物质——被证实可以模仿人类自然分泌的长发因子，能促进头发生长。所以，多吃辣椒能让你的头发长得更快哦。
养发第三招：补充生物素
生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质,也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。如果你的饮食中没有摄入足够的生物素，可能会阻碍头发的生长速度。西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，不妨多吃点这些蔬菜做的沙拉吧!
养发第四招：头皮按摩
按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。
以上这些健康的食材，对于护发来到，都是很有效果的，如果你也感兴趣的话，就不妨来试一试吧。饮食健康，是你养发的关键问题，再日常饮食中，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻的食物，这一点非常重要。
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