对于已经上了岁数的老年朋友来说，受活动少，消化功能的衰退等影响，很容易出现消化不良的症状，从而不利于老人对营养的吸收。很多老人甚至因为消化不良引发肠胃疾病，因此通过合理调理饮食避免该情况的出现很关键。那么老人怎样饮食能避免消化不良呢?下面就看看养生专家从专业角度介绍的一些健康饮食的饮食之道吧。
1、饮良宜淡
吃淡食可延长血管的“青春期”，推迟其硬化。从生理角度讲，每餐吃1克食盐就够了，每天三餐吃盐量应限制在6克以下。无数事实证明少吃食盐能长寿。
2、饮食宜少
怎样饮食能避免消化不良节制进食量，每餐只吃七分饱，是一个很有效的延年措施，每餐少吃一口，正是为了保持自身的“进出口平衡”。
已越容易造成细胞老有关专家认为，吃得越多，就需要越多的能量去消化，并化，使人老得快，同时因为堆积过多脂肪而影响健康。我国历来有“冬补”和节日“大吃大喝”的习惯，这对身体极为不利，更谈不上益寿。国内外的调查资料表明，凡是活到90岁以上的老年人，约77%以上都有着长期节食的良好饮食习惯。需要指出的是，少食的原则主要是减少主食的摄入，至于蔬菜和水果，不仅不能少吃，还应多吃一点，以满足人体对养分及水分的需求。
3、饮食宜生
研究表明，生食即保留了大量的维生素，还有未补被高温破坏的干扰诱生素，这是一种有效的抗癌物质。当然，生食也要讲究科学和卫生，就其品种而言，限于无农药污染的蔬菜瓜果，至于绿叶蔬菜，洗净后再放入温热的开水中浸泡2小时为好。研究表明，长期坚持每天早晨空腹服1小碗生菜汁，可清除体内污染，起到大扫描的作用。
看了专家分析的怎样饮食能避免消化不良的系列常识，大家对于避免此种情况是否有了足够的认识呢?由此可以看出饮食的合理性对于身体养生的重要性。现实中很多朋友重视饮食的内容种类丰富，而对于是否利于身体消化吸收却不在意，从专家的以上分析来看是很不对的。
