很多人都吧“减肥”挂在嘴边，但是却没有合适的减肥方法，因此很多减肥者都很头疼，到底如何减肥才能够有效呢?不少人都认为少食是一个不错的办法，因此他们拼命克制自己的食欲，在餐桌上看到美味佳肴也逼自己视而不见，可谓是身体和心理承受着双重煎熬。其实在就餐前做几个小动作就能够给自己的心理一个暗号，让自己自然而然的少食。接下来就跟着小编来看看吧!
就餐前的“减肥心理战”
1、餐前休息5分钟
瘦身减肥的效果往往都不是立竿见影的，但进餐前养成休息5分钟的习惯，也不失为一种长期有效的好方法。其原因在于：当你身心高度紧张，压力过大时，你很难做到细嚼慢咽，而常常会狼吞虎咽地将饭菜吃到肚子里。
2、饭前喝汤或葡萄柚汁
胃容量大大减少。这就是为什么西餐上主菜前要先上一道蔬菜汤的道理。不仅如此，菜汤和葡萄柚汁都有助于脂肪的燃烧哦。
3、请勒紧腰带
在就餐前暗自勒紧一下腰带吧，这个方法还真的是很有效哦!你会很快发现：自己吃饱了!
4、真的饿了吗
许多人常常分不清是口渴还是肚饿。肚子真的饿得叽里咕噜响了吗?可是有50%的情况都只是口渴而已。在你准备找食物来填饱肚子之前，记得饮一杯水，如果这时候你还是觉得很饿，这才是真的饿了。
通过以上介绍，相信大家对于减肥心理的了解又多了一些。很多人认为只要平日少吃就能够减肥成功，的确少食可以显著的降低体重，但是少食也有可能导致自身营养不足，危害到身体健康。而餐前注意一下这几个小心理却可以有效的帮住大家减少食欲或者燃烧脂肪，以达到减肥的效果。希望能对大家有所帮助。
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