生活中的健康饮食有很懂，男性饮食是缺少不了健康的食物的，因为健康的食物可以帮助男人维护他们的身体健康，黑木耳就是一种非常健康的食物之一，给男人的好处非常多，那么你们了解黑木耳吗?黑木耳的好处有什么呢?
黑木耳的好处很多，现在我先介绍一下黑木耳，黑木耳，又名木蛾、树鸡、云耳、耳子等，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。
我们身体每天都需要很多的营养，黑木耳的营养价值较高，据测定，每百克黑木耳含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65.5克，粗纤维7.0克，钙357毫克，磷201毫克，铁185毫克;还含有维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、烟酸等多种维生素和无机盐、磷脂、植物固醇等。尤其值得一提的是黑木耳的含铁量很高，比蔬菜中含铁量高的芹菜高20倍，比动物性食品中含铁量高的猪肝还高约7倍，为各种食品含铁之冠。是一种非常好的天然补血食品。
以前减肥是女人的专利，现在男人减肥的也非常多，黑木耳又是一种减肥食品，因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这二种物质，都能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。祖国医学也认为，经常食用黑木耳能“益气不饥，轻身强志”。近年来的科学实验还发现，黑木耳有阻止血液中胆固醇沉积和凝结作用，因而对冠心病和脑、心血管疾病患者颇为有益。此外，黑木耳所含的胶质，有较强的吸附力，可以起到清理消化道的作用，因而又可作为矿山、冶金、毛纺、理发工人的日常保健食品。
以上就是黑木耳的好处，我们知道男人到了中年以后会有很多的疾病发生，而且这些疾病通过饮食就能够调节过来，黑木耳就是属于这样的食物之一，所以男人的平时饮食当中对出现点黑木耳会给我们带来很多的健康的。
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