苦夏，顾名思义，这个时候，气候是一年中最高的，人们容易感觉烦闷。在苦夏里，要想保健养生身体，就要有专门的家庭调护方法。我们今天就为你揭秘一下，适合在苦夏使用的养生法则，一起来看看。
食疗为主。饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。也可自制消暑的凉茶或药粥，可根据个人口味喜好适量加入莲心、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药，坚持每天少量，长期服用，脾胃功能自会慢慢恢复。
适度运动。苦夏者可根据自身体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的体育活动。如散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。体育锻炼不但可提高全身各部生理机能的整体配合，增强对高温、高湿特殊气候环境的适应力，还可改善大脑皮层中枢神经系统的机能，使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善，促进胃肠蠕动，使人食欲增加，精力充沛。但运动应量力而行。
乐宜轻柔。在轻柔的音乐环境中，人的心理会进入一种恬淡、宁静的状态，副交感神经的支配作用加强，紊乱的脏腑功能得以调整和重新整合，支配脾胃的神经功能得到修复，在养分、能量耗失后，大脑会发出对食物的需求信号，使胃液分泌，食欲增强。
情少波动。宁静平和的情绪，可使内外阳气流畅。避免大喜大怒时体内血流的不均衡分配，使身体在高温高湿的影响下，保持稳定、平衡的体液分布。把苦夏对体弱患者的影响控制在最低限度。
卧不贪凉。夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭。
以上这些养生方法，都非常适合在苦夏来使用。中医认为，人们在苦夏容易出现上火、胸闷气短的情况，这个时候，注意多饮水，多吃蔬菜和水果，保持一个良好的心态，是非常重要的。夏季养生，防暑很重要。
