每个人都应该清肠，长期肠道不清洗，会导致人体亚健康状态更明显，身体内的毒素毒气常常会令您口臭、体臭、大便酸臭、便秘、腹泻、易上火。同时也会影响皮肤：致使皮肤发暗无光泽并伴有色斑、黄褐斑、油脂粒增多、毛孔粗大、痤疮反复、皮肤显得缺乏弹性。身体无力、情绪烦燥、气慌、易感冒、大脑反应迟钝、记忆力减退、容易疲劳、难集中精力、晚上不想睡、早上不想起、眼睛多发现易生眼屎、便秘加重、痔疮频繁发作。而通过健康饮食其实就可以达到清肠的目的。
然而有些人认为多吃素就是清肠，其实不然。“吃素”和“清肠”的做法对胃肠道不利，这也是饮食禁忌，这是从一个极端走向另一个极端，难以达到休整的目的，还会雪上加霜。所以不要盲目改善，要顺应我们身体的需要。
那我们健康饮食者应该怎样吃，才能有效地调理肠胃呢?简而言之，食物多样化，保持营养均衡。
首先是六个“一”，即一定量的主食，成年人每天5两以上;一袋牛奶250毫升;一个鸡蛋;一斤蔬菜，绿叶蔬菜占一半;一两豆制品;一份水果，约半斤，最好在两餐之间食用。
其次是两个“三”，即3两瘦肉，含2两鱼和1两红肉或禽类;3勺油脂，不超过25毫升。这些食物的摄入是必需的，注意不要采用油炸的烹饪方式，避免肥肉和动物内脏。
最后，用餐应有规律，定时、定点、定量。
总之，保证食物多样化，保证各大营养物质均衡摄入，让种类丰富的各种天然食物重新为我们的身体建立起牢固的免疫防线。还要多加运动，坚持锻炼，让我们体内的毒素通过汗液排出体外。
