减肥动作有哪些?运动减肥是最为健康、安全的减肥方式，其减肥效果也是得到大家一致认可的。但，很多人都不知道该怎样做运动才能够取得最理想的减肥效果，所以小编就为大家介绍一些减肥动作!
第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧30分钟，比如：跑步机，登山机
第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组;坐姿划船，4组，12个/组;有氧30分钟，比如：滑翔机，椭圆机
第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。
第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。
第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟
第六天：深蹲练习，4组，12个/组;倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧30分钟
第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。
虽然随着社会的发展，各种减肥方法可谓是层出不穷，但其他的减肥方法或多或少都存在一些缺陷，甚至还会对人们的身体造成伤害，所以小编还是建议大家选择运动这种最为原始的减肥方式!
