瑜伽是一种来自印度的运动，但是现在已经被很多的人喜欢的，中医认为瑜伽是很好的养生运动的，不仅对于身体有好处还可以帮助人们修身养性的，但是瑜伽中有些人喜欢每个动作都做到位，瑜伽应注意哪些伤害应该注意的。
1、热身很重要，尤其是髋关节
髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的体式中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和牛面式等等来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐等体式也就容易得多了。
2、通过平衡体式来加强膝盖的防护
瑜伽很讲究的就是平衡性了，所以要注意调整自己的身体位置，这个时候身体的智慧会合理利用膝盖周围的肌肉和韧带力量，找到其中的平衡点。尤其是需要膝盖弯曲的站立平衡体式，例如鹰式，效用最好。这种动态的平衡主要通过增强韧带的功能，而不仅仅是肌肉力量，所以还有助于预防将来的损伤。
3、应该要关注膝盖的健康的
瑜伽要求有很好的韧性的，如果你在做瑜伽的过程中感觉到疼痛了，那么你的膝盖可能已经受伤害了，所以应该仔细感受，一旦有一点点地不舒服，赶快调整，避免进一步损伤。如果你从体式中出来感到有疼痛，那么实际上伤害已经造成了。
4、避免膝盖向内过度伸展
瑜伽中很多动作都有让腿伸直的一个，但是这样容易让膝盖向内过度拉伸。比如在三角式和双腿背部伸展式中，膝盖的位置往往容易向内撇，这个时候膝盖周围的韧带力量就容易不平衡。站立体式中，可以稍微弯曲膝盖，让脚掌均匀用力紧紧贴地。坐立体式中，可以在膝盖窝下方垫上一个小毛巾卷等。
5、在膝盖弯曲的体式中保持膝盖和踝关节垂直
在膝盖弯曲的体式中保持膝盖和踝关节垂直，例如在战士式和侧角式中，首先让膝盖位于踝关节的正上方，五趾张开，弯曲膝盖后，髌骨的位置应该和第二个脚趾的方向保持一致。如果有少量的前倾，膝盖也不应该超过脚趾尖。同时注意脚背，不能让脚心往下掉。
6、体式的调整和构建从脚的放置开始
要确信你的脚掌能够稳定地接触地面，脚掌的四个角点，要平稳分布在地面上，均匀用力。力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。这样，膝盖两边的韧带力量均匀分布，髌骨能够自由移动，半月板就不容易被过度挤压。
7、注意习练完后的放松
瑜伽之后的放松是很重要的，因为瑜伽的很多动作都是很强的，放松可以让你的肌肉、韧带和骨骼有很好的回复作用的。
瑜伽虽然是很好的运动，但是也要根据自己的身体情况而定的，瑜伽应注意哪些伤害一定要记得了。