如何平复波动的情绪?面对令自己暴躁苦恼的事情时候，情绪会有很大的起伏波动，所以说我们需要注意及时的调节情绪，除了平时生活中使用的而一些心理调节方法之外，其实正确的饮食也是抚平情绪的好方法。
·令人清醒的食物
选择含高蛋白、低脂肪的食物最能使人保持精力充沛。
高蛋白的食物包括：鱼类、贝壳类、去皮家禽、瘦牛肉、低脂乳酪、低脂牛奶、低脂酸奶和豆类等。
·令人镇静的食物
碳水化合物能够刺激复合胺的分泌，令人安静，甚至产生睡意。
碳水化合物食物：糙米、荞麦、全麦黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。
·令人聪明的食物
鸡蛋、牛奶、肝和牛肉。研究显示，这些食物富含复合维生素B，有助增强记忆力。
燕麦。这种低脂的全谷类碳水化合物能够给大脑补充有助记忆力的葡萄糖。
·令人愉快的食物
三文鱼。三文鱼以及所有高纬度水域海产富含维生素B12和Omega-3鱼肝油，能够有效预防抑郁症。Omega-3能够刺激大脑复合胺的分泌，复合胺能够调整情绪，减少波动。
香蕉。香蕉富含维生素B6，B6同样可刺激复合胺分泌。
鸡肝。鸡肝富含叶酸，叶酸能够促进大脑分泌使人心情愉快的复合胺。
心理健康专家认为，正确的饮食可以更好地帮助我们调节自己的情绪，所以面对一些不良情绪的时候一定要注意正确的调节，通过饮食的方法调节，还可以更好的补充身体所需要的营养是元素。
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