火锅是很多人的最爱，就算是面对高温的夏季也很难抵挡火锅的诱惑，可是话说回来，火锅的热量可着实不小，要是经常吃肯定会有发胖的危险，尤其是正在实施减肥计划的美眉们，下面小编就为美眉们推荐三种吃火锅不发胖的方法，一起来借鉴一下把。
首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
吃火锅前什么饮料是最佳选择？以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：
碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。
果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃。
其实吃火锅不发胖的方法还是有很多的，根据每个人体质的不同，采用或是适合的方法也有所不同，因此，建议还没有找到适合自己方法的美眉可先尝试一下，上文中介绍的这三种吃火锅不发胖的方法，兴许就非常的适合您的身体保健哦。
