悲伤的时候人们最多的是想到各种各样的方法去化解，平时最常见的就是唱歌、运动，这是比较好的缓解悲伤的方式，而事实上除了这些方法之外，有一些食物也可以将你悲伤的情绪改变。那么，悲伤时吃什么食物好呢？
巧克力
在你心情低落的时候吃块巧克力吧，这能够帮助你改善心情。因为巧克力中含有一种被称为大麻素的内啡肽分子，能提高人的幸福感。
含叶酸蔬菜
比如甘蓝、菊苣、菠菜，叶酸可以帮助大脑中的神经递质保持在一定水平，能帮助你多维持一阵快乐的感觉，所以如果你正准备着烛光晚餐，那么别忘了也用上这些菜。
核桃
核桃既含蛋白质也含碳水化合物，这是由于要让血清素合成，还需要在摄入蛋白质的同时还需要一点碳水化合物。
扁豆
扁豆也可以，它同时含有色氨酸、蛋白质和碳水化合物，只需三个甜品勺的分量，就能摄取足量血清素。
鲑鱼
鲑鱼含有丰富的维生素D、B12及ω-3脂肪酸，还有助提高人体血清素浓度，有助减轻抑郁，让人心情开朗。
如果在悲伤的时候，不妨尝试上面所介绍的这些食物吧!因为它对于缓解你的悲伤情绪有一定的帮助，而且还可以给身体提供更多的营养保健价值，所以说大家在生活当中除了需要注重心理健康调整之外，饮食也是起着关键作用的。
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