有朋友发现，由于自己的压力过大，就常会出现失眠的问题，这会影响你的睡眠质量、损伤身体健康。因此，如果你有失眠问题，就需要一些能助眠的好方法了。下文介绍了一些能帮助睡眠的健康饮食，一起来看看这些健康快讯。
香蕉：让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可促进排便。
菊花茶：凝神静气的天然药方 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
温牛奶：色氨酸发挥镇静功效 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
蜂蜜：有助于睡前放松。
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
这些简单、有营养的食物，就能帮助睡眠了。如果你有失眠困扰，那就赶紧来试一试这些食材吧。专家提示，可以助眠的食物会有很多，掌握这些帮助睡眠的食用方法，你的睡眠质量就能得到改善。
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