现在有很多人因为平时工作实在是太忙了，当工作忙起来的时候连吃饭都顾不上，即便是买一些快餐回来，也会在办公桌上快速吃完。其实，这都是不符合饮食健康的。要想自己的身体健康，那么在饮食上就要做到“四不吃”。
看东西的时候不宜吃
有的人习惯在吃饭的时候看书、看报纸、看电视、看手机、看电脑等，这样特别容易引起消化不良，而且又非常的损伤视力。
为此，法国一个特殊的团队开始在十八岁到三十五岁年龄之间的年轻人群开始展开健康调查，调查结果显示，处于这个年龄段的人群饮食习惯特别的不健康，几乎都有一个习惯：对着电脑屏幕独自吃饭。
有的人是为了打发吃饭时候的无聊，有的人则是为了享受吃饭时候的闲暇，还有的人则是因为工作太多，所以才一边吃饭一边看电脑工作。
行走的时候不宜吃
有的人习惯在行走，坐公交车，坐地铁或者是开车，骑车的时候吃东西，这种现象尤其是特别容易出现在早上，不管是上班族还是学生，往往都会为了节约时间而把早饭在路上匆匆解决，其实这样对我们的身体健康是很没有好处的。
既不耽误事情，又不会耽误吃饭，这种方法效率虽然高，但是对身体不利，因为手拿着食物在外面边走边吃，很容易就将空气种的灰尘和微生物以及其他的有害气体与有害物质一并吃到肚子里去，这对健康特别有害而且也非常的不卫生。
躺着的时候不宜吃东西
有的人习惯斜躺在沙发上或者是床上吃东西，这样也是对健康有很大的伤害的，如果人体一旦开始斜躺而卧，食道也会发生倾斜，在周围器官的压迫之下，食道的管腔变窄变小，会特别影响食物的流通，容易造成食道阻塞、食管破裂等疾病。
思考的时候不宜吃东西
有的人习惯在饭桌上商量公事，边吃饭边讨论这种行为虽然看起来又热闹又上进，可是对身体健康是特别不利的，首先，我们吃下去的东西特别难吸收，会造成跟上述一样大脑与胃部抢血液的情况，最后“两败俱伤”。
其实，吃一顿饭并不需要多长的时间，为何不让自己选择一个好的环境安心静气的吃饭呢?不论工作有多忙，挤出一点吃饭的时间还是可以的。此外，吃饭的时候一定要注意吃有吃样，一定要细嚼慢咽，万万不可狼吞虎咽。
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