春夏苦瓜减肥 饮食生活的必备良品

　　春夏两季，衣服由厚道薄，是美丽的季节，却也是需要下大功夫减肥的季节，这时候减肥使用苦瓜减肥法最合适了。苦瓜清热解毒，还含有丰富的维生素和营养元素，既清肠消脂，又可清热去火，解决恼人的便秘和皮肤粗糙暗沉问题。那么就快来一起看看这款减肥食物是怎么回事吧。
　　
　　苦瓜是非常好的清脂减肥的食物，尤其适合春夏食用。苦瓜中含有丰富的膳食纤维，吃进胃里以后能增加饱腹感，还可延缓脂类的吸收。同时，苦瓜中含有丰富的维生素C，加快新陈代谢。此外，苦瓜中还含有少量的有机酸，能促进钙和磷的吸收，保护维生素C不被分解。
　　
　　想利用苦瓜减肥，就要利用正确有效的食用方法。首先，苦瓜必须生吃，不能加热也不能泡水，防止苦瓜中的有效物质流失。吃苦瓜的时候可以去籽，但是不要去皮，也不要添加调味料，否则都会影响减肥的效果。此外，最好在餐前半小时食用，这样才能起到增加饱腹感，减少食量的效果。
　　
　　让苦瓜中的营养物质最有效地被吸收的方法就是榨汁，不过要把汁和剩下的苦瓜泥都一起吃掉。苦瓜汁自然是会非常苦，如果实在是觉得不能下咽，可以用猕猴桃或者番薯一起榨汁，但是千万不能选择糖分含量高的水果。
　　
　　让苦瓜中的营养物质最有效地被吸收的方法就是榨汁，不过要把汁和剩下的苦瓜泥都一起吃掉。苦瓜汁自然是会非常苦，如果实在是觉得不能下咽，可以用猕猴桃或者番薯一起榨汁，但是千万不能选择糖分含量高的水果。
　　
　　由于苦瓜性凉，并且含有大量的纤维素，所以胃不好的人不要多吃，每天在午饭和晚饭后吃一根生苦瓜或者喝一杯新鲜的苦瓜汁即可。就算是消化很好，也不建议一天吃太多苦瓜，人体的吸收有限，一天不超过4根就行了，可以选择在三餐之前各吃一根，再在睡前3小时吃一根。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥食物后，那么大家是不是很激动很有减肥的动力了呢？其实啊想要瘦身是有很多办法的，但是不是每一种办法都适合自己，所以减肥瘦身一定要找到属于自己的方法，掌握正确的方法才能事半功倍，那么在这个美丽的季节里，各位姐妹们要努力加油了哦，相信你们一定是可以的。