月经是每个女性朋友的正常现象,对于月经期间,对于女性的身体健康是有一定的影响的。因此,女性朋友在月经期间,一定要注意休息,保持心情愉快,并且在饮食上也要多加注意。那么,女性月经期间饮食要注意什么?下面就让健康饮食专家给大家详细的介绍一下。
一、经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。
二、经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰,一些属性偏凉的食物,例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
健康饮食专家提醒广大女性朋友,在经期内最好不要吃冰冷食物,女性在经期内要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃冰时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃冰可能造成经痛的原因。
女性月经期间饮食要注意什么?通过本文的介绍,你是否有了答案呢?健康饮食专家提醒广大女性朋友,月经期间没有注意好会影响到自己的身体健康,因此,女性朋友在月经期间一定要注意照顾好自己,有好的身体,才能拥有幸福的生活。
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