我们都知道，职场人士压力大，身体负担也大，因此，他们的健康会出现各种各样的问题。那么，对于职场人士来说，该如何成功减压呢?今天，小编我就介绍了一些健康饮食，这些健康快讯可帮你来减压。
8:00
一杯豆浆和一个杂粮煎饼，煎饼提供充足的碳水化合物，因而保证了上午所需的能量，加上豆浆中的蛋白质，达到营养平衡，让人保持活力和机警。同时，这两样东西都是可以边走边吃的。
10：00
最恨的是将会议安排在一大早，这样不得不提前到办公室做各种准备工作，检查会议室，准备文件，连接投影仪，为客户准备茶水，而自己却没有功夫喝一口水。这时一定要随手准备一杯咖啡，记着放一点牛奶。紧张会导致血液中的复合胺含量下降，这是人体中重要的保持冷静的化学物质，牛奶中含有乳蛋白，有助于有效提升复合胺的含量。
12:00
老板要你，不是邀你一起共进午餐。看起来没有合理的理由，不由让人惴惴不安。不过为了缓和情绪，倒是可以趁机点上一份烤鸡或者烤鱼，加一把绿叶蔬菜，它们可以提供充足的维生素B，分泌让人愉快的荷尔蒙，其中包括复合胺，多巴胺等。相反，缺乏B族维生素，会让人紧张，压抑甚至急躁。
16:00
又一个客户brief来到，点名下班前听到回音，好在还可以在茶水间躲一躲，暂时寻求庇护。掏出自带的巧克力嚼两下，最好是花生巧克力。巧克力有助于身体产生安多芬，让人心情放松，花生能补充蛋白质消耗，让人精神集中。
19:30
又是晚回家，让老婆再次发货。好在事先采取了预备措施，去超市买了一份三文鱼。当然是够两人的分量。富含omega-3的脂肪酸的鱼类可以有效降低敌对情绪，当然如果准备一些餐后甜点，效果更好。
22:00
喜欢的球队陷入困境，令观者紧张不安。来一盘水果吧，不管何种水果，应季就好。果糖可以补充因为情绪激动，肾上腺素上升而流失的能量。最好是吃点橘子，因为这是基本上会出现口干手闲的情况，抽烟者也容易在这时候犯瘾，剥一个橘子可以让手和嘴巴都有事做。
23:30
比赛最终逆转，但过于兴奋导致一时无法入睡。来碗燕麦或者一根香蕉。兴奋干扰了正常睡眠所需的褪黑素的分泌，冲一杯燕麦，吃一根香蕉可以拨乱反正。褪黑素仅存在于包括在上述两种在内的少数食物中。
上文介绍的饮食方案，对减压来说会有大帮助。因此，如果你的压力也非常大，急需减压的话，那今天介绍的饮食攻略，你就一定要来试试了。吃对了食物，你身上的压力也能减轻不少哦。
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