随着社会竞争的日益增加，很多人肩上背负的压力也越来越大，压力大就很容易导致身体出现各种不适，尤其会滋生一些疾病。对此养生专家说，身体的压力是可以通过培养科学地饮食习惯来调节的，只要了解利于减压的健康饮食，是能做到压力骤减的，那么如何饮食减压力呢，请看以下的报道。
麦片
如何饮食减压力 ，常吃麦片后者麦片食物无疑是最科学的了，尤其在情绪的培养方面效果颇好。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片，扔掉可可松饼。
菠菜
菠菜所含的那种营养物质对于平复你的情绪的效果是相当明显的。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
鲑鱼
很显然鲑鱼富含的营养对于人体的压力调节是很有效果的。富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。
每个人都想无压力轻松的工作和生活，可一旦生活给你挫折的时候，如何减压就显得很重要了。我们以上介绍大家通过合理的饮食来进行身体调节就是希望大家能在养生的过程中实现零压力从而更加精神的投入到下一站生活，从而让你的生活更趋于合理养生的状态。
