秋天是收获的季节，也是美食的季节。网心理频道温馨提示您，秋季易产生“悲秋”心理，吃这些食物能让您的心情变得更好：
深水鱼
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是由于大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究讲演指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
香蕉
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和进步决心信念。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可匡助机体减少忧郁。
菠菜
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生忘记和焦急等症状。
樱桃
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们以为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面临电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
大蒜
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜之后，感觉不倦怠、不焦急、不易发怒。
南瓜
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
南瓜能制造好心情，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能匡助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。
低脂牛奶
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
纽约的西奈山医药中央研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了紧张、急躁或焦急。
鸡肉
秋天吃这些食物能让我们的心情变更好
英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰硕来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等。
