相信所有人都知道,减肥最大忌就是甜点,但是在生活中不少女孩子们都无法抵抗甜食的诱惑,看到甜食就忍不住咽口水,然后捂住眼睛:“不要让我看见你!”减肥吃什么不会发胖呢?很多人都了解一些知识,但是无奈,那些饮食无法满足自己的胃口。今天要给大家介绍的就是三种可以减肥瘦身的甜点,各位想要减肥的吃货们不要错过这些减肥食谱哦。
豆浆酸奶冰激凌
材料:豆浆(带渣)250ML,蛋清4只,酸奶250ML,蜂蜜20ML。
做法:
1、,将带渣豆浆放在锅里熬热(比手温烫一点要不然蛋白会变质影响口感)。
2、放入蜂蜜,调制自己喜欢的口味。
3、,将蛋清打到湿性发泡,缓缓倒入豆浆迅速搅拌。
4、倒入酸奶(建议选择液态的酸奶),搅拌均匀之后稍稍加热(为了使蛋白变熟,中国鸡蛋储存时间太久不新鲜吃了会拉肚子),晾凉后放入模型放到冰箱冷冻2小时即可。
燕麦椰丝球
材料:椰丝55克+10克(沾表面用),燕麦50克,蛋白3个,蜂蜜3大勺,盐1/8小勺,白醋几滴。
做法:
1、鸡蛋分离出蛋白,用筷子打散。
2、加入椰丝。
3、加入燕麦片,要用速溶的,就是早上一冲就可以喝的那种。
4、与蜂蜜,盐和醋混合在一起。因为椰丝和燕麦的吸水性较差,所以混合好的面团是湿湿软软的。如果感觉太稀的话,可以再加一些燕麦和椰丝调整。
5、把面团分割成10-15克小团,揉成小球。
6、搓好的小球在椰丝里滚一下,使小球表面沾上椰丝。
烤箱预热150度,倒数第二层,30分钟。最后5分钟把烤盘移到中间层,使椰丝球表面上色。
草莓布丁
材料:草莓、牛奶、鸡蛋。
做法:
1、准备好 牛奶 、鸡蛋,草莓洗净,切片备用。
2、鸡蛋内放入蜂蜜,用筷子打散,牛奶缓缓倒入蛋液中,可分多次倒入,倒入时用筷子充分搅匀,再倒第二次,以此类推直到牛奶全部倒完、
3、搅好的牛奶鸡蛋液用筛过滤两次,滤掉气泡, 冷水下锅,(锅盖不要盖严了,留一条小缝,避免蒸出蜂窝)水开后蒸15分钟。
4、关火后不用着急拿出来,焖2分钟后再开盖,放入切好的草莓片,完成。
怎么样,看完上面介绍的三种减肥食谱,是不是已经开始咽口水了呢?减肥吃什么不会发胖的知识是应该了解一些的,在减肥的过程中,很多人都无法抑制对美食的渴望,常常会情不自禁地食用了高热量的食物,之后又后悔不已:之前的努力全白费了。所以,想要减肥,在饮食上还是要多多注意的。