哺乳妈妈也可进行运动减肥

　　女人一旦怀孕以后，就开始注意增加各种营养，为了宝宝也不顾什么身材了。但是母乳期女人也是可以将营养和减肥同时进行的。接下来，小编就来告诉大家，哺乳期妈妈如何减肥。

　　营养师表示，很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反，哺乳有利于减肥。在孕期，正常体重的母体会储存几公斤的脂肪，以备乳汁分泌之用。妈妈们即便孕期增重过多，在哺乳过程中，只要做到营养合理，不断消耗身体脂肪，妈妈会自然地瘦下来。

　　营养师建议，母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。例如，喝汤只喝清汤，去掉表面上的浮油。用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤。同时，晚餐把白米白面换成杂粮豆子煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点，可以喝到饱。

　　小编在这里就放心的告诉大家，剧烈的体力活动不仅不会影响哺乳，还有利于血液循环。所以哺乳期的妈妈们就尽情的减肥吧。

推荐阅读：

为你盘点百香果的食用秘方

晚餐吃点什么会比较健康

2024-10-08 03:25:14

Related Articles

新妈妈们产后如何运动减肥

很多新妈妈都在苦苦寻找产后减肥方法,现在减肥小编教给新妈妈们这套产后减肥方法,可以更好的再现完美曲线.帮助新妈妈们恢复以前的魔鬼身材. 产后运动减肥方法一:腹式呼吸运动 目的:收缩腹肌. 时间:自产后第一天开始. 方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次. 产后运动减肥方法二:头颈部运动 目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展. 时间:自产后第三天开始. 方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位.重复10次. 产后运动减肥

提醒产后妈妈运动减肥的注意事项

如何保持苗条的身材一直都是广大女性同胞们关注的问题,而对于许多刚产下胎儿的产后妇女们来说,怎样及时做好产后减肥将影响着整个生产后的个人身材.产后减肥不仅仅要注意到自身体重和体型上的变化,更是要为位于哺乳期婴儿身体发育所需的奶水质量做好保证.下面,小编就为大家介绍一下产后运动减肥的注意事项吧! 产后运动减肥的注意事项主要有以下三个方面: 1.运动不要以剧烈运动为主,以防运动造成伤害.产后的妇女不宜进行长时间的骑车运动,因为女性外阴部的大阴唇皮下组织疏松,静脉丛丰富且表浅,长时间的骑车运动,易导致外

哺乳期的妈妈们要如何健康减肥?

哺乳期的妈妈一般都很脆弱,这个时候正在坐月子,可是眼看还在一天天的增胖,很多妈妈都开始沉不住气了,纷纷加入了减肥行列,那么这时候的妈妈们要如何健康减肥呢? 哺乳期妈妈生完宝宝后想要恢复产前的苗条身材,在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下,下面有几个小建议值得借鉴. 哺乳期如何健康减肥一:在饮食上尽可能的坚持一日三餐,且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下,可以适当调节一下饭量). 哺乳期如何健康减肥二:主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼等等(肉类,瘦鱼肉没长大的的鱼要除去),适当地摄取蔬菜,海藻

新妈妈应该学习哪些产后减肥知识

新妈妈应该学习哪些产后减肥知识
孕育新的小生命是一个幸福而艰难的过程,不少身材苗条的女性经过分娩后,身体逐渐发胖,失去了往日的窈窕.要想减掉身上的赘肉,就要对产后减肥有一定的认识,从而掌握正确的方法.本文给大家介绍一些产后注意事项供新妈妈们的参考,进而帮助产后妈妈们可以恢复健美,让你的女性魅力回归从前! 健康美丽是女人永恒的话题,可是生完孩子后,女性容易肌肉松弛,导致弹性纤维的断裂,从而产生大肚腩.粗腰.妊娠纹等现象.产后妈妈们如果不注意产后及时瘦身,很容易出现肥胖.科学的瘦身不但能使产妇恢复昔日的窈窕形体,还可促使受生育影响

新妈妈的产后瘦腰运动

做了妈妈以后,伴随着新生命的到来,也有一些小苦恼随之而来,那就是腹部堆积严重的脂肪.虽然宝宝给家庭带来了欢乐,但是对身材的影响也让我们著实头疼了一把.那么,新妈妈产后瘦腰的问题该如何解决呢?那么,接下来就让我们一起来学习一下新妈妈的产后瘦腰运动吧! 1.跪式俯卧撑.跪在一块垫子或毛巾上.双臂在前,用双手支撑住自己.在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸.重复10次. 2.仰卧高抬腿.仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下.向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次. 3.提臀运动.仰面躺在垫子上,双手

让新妈妈恢复苗条身材的减肥法

现在想要减肥的女性很多,而且产后减肥的也占了大多数,但是适合新妈妈减肥的方法不多,因为新妈妈产后的运动量不能太大,那么新妈妈应该如何减肥呢?下面小编给新妈妈总结出了几种适合新妈妈减肥的方法. 让新妈妈恢复苗条身材的减肥法 产后运动减肥方法一:腹式呼吸运动 目的:收缩腹肌. 时间:自产后第一天开始. 方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次. 产后运动减肥方法二:头颈部运动 目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展. 时间:自产后第三天开始. 方法:平躺,头举起

产后运动减肥 帮妈咪搞定迷人身材

对于时尚妈咪来说,产后最大的困扰是产后怎么运动减肥,而且她们难以长期忍受因怀孕增加的体重迟迟减不下来!今天减肥瘦身编辑就为时尚妈咪支招,帮她们重塑完美曲线.那么准妈妈们产后该怎么减肥呢,控制饮食是不好办的,那么就只有靠运动了,那么下面就快来看看妈妈们产后减肥该怎么做吧. 产后第一天做腹式呼吸运动 方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起:慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次. 目的:收缩腹肌. 产后第三天开始做头颈部运动 方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位

分享:冬季运动减肥合适吗

冬季运动减肥合适吗?众所周知,运动减肥是公认的最佳减肥方式.但是不同的季节, 运动减肥好吗?特别是冬季,冬季,每天在室外做有氧锻炼半小时到一小时,让自己循环顺畅肌肉紧实,心情豁然开朗..那么,冬季运动减肥合适吗?下面我们一起来详细的了解一下吧. 人类是一种四季活动的生物,和冬眠的熊不一样.既然不能冬眠,就要到外面捕猎寻求食物;即便在有储藏食物的情况下,也要取水,生火,烹制食物,还要做各种基本的家务.要知道两千多年前没有煤气灶.微波炉和电磁炉,柴要到外面打,水要去外面挑,烹制一餐饭就要很长时间.记

要想运动减肥先选对运动鞋

相信很多朋友减肥时,都会选择运动减肥法.的确,运动的减肥瘦身效果最佳,那你知道吗,要想运动减肥有效果,你需要先来选择运动鞋.因此,运动鞋选得好,你的运动才会有减肥功效.下文就对运动鞋进行了产品评测. 买鞋的时候,要花尽可能多的时间去试穿各种类型的运动鞋.毕竟我们要保护的是自己的脚.踝.膝.髋关节.为了延长你的脚.踝.腿.膝的寿命,应该很好的保养你的跑鞋.你必须同时拥有几双合脚的跑鞋,以便在一双鞋坏了的时候,能随意的替换. 经常更换鞋子,你的脚受伤的机会就大大减小了,因为如果不更换,脚以几乎相同的