减肥瑜伽能快速瘦腰瘦腹吗?瑜伽是非常适合缓解现代女性精神压力的一项运动，它能帮助你促进来自身心两个方面的的状态提升，对于常做有氧运动的人，用减压瑜伽来平衡你的锻炼计划吧!下面就来学习五个实用的减肥瑜伽动作。
1、伸展运动
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。
2、肩部左右摆动
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。
右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3-5次。
3、舒缓疲惫的脊椎和颈部
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
4、舒展弯曲的腰部和肩部
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。
将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。
5、调整骨盘突出
长时间坐立时椎间盘会变得突出，同时还会对腰部产生影响。
将两手放在膝盖上，然后将重心分别放在左右腿上，这是骨盘能够得到充分的运动，每天反复50次。
将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。
减肥瘦腰已是现在女性的必修课，窈窕曼妙的身材是所有女人的最终梦想，所有女人都希望自己能够小鸟依人般的依靠在男人身边，而不是像一座“山”, 想要瘦腰腹，瑜伽运动是最好的选择，不止是因为轻松好学，更是因为在瘦腰腹的同时可以增加你的肌肤弹性，达到快速减肥的效果。
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