饭后的健康知识你知道多少呢?其实,有很多人吃完饭之后总有各种各样的癖好,有的人喜欢喝水,有的坚信饭后一根烟赛过活神仙。这些情况都是有可能出现的。那么,女性需要在饭后注意哪些知识呢?饭后健康知识对于女人得日常保健有什么好处吗?我们一起来探讨一下吧!
饭后健康知识1、饭后吃水果好吗
这个水果什么时候吃,这也是有讲究的。一般情况下,我们在饭后吃水果,水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。而且,水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,会加重胃的负担。此外,饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的,一般只是主食的一点点缀,吃的量很少,达不到人体对水果中营养的要求。
吃水果的时间很重要,在正确的时间吃水果才能吃出健康来。饭后马上吃水果加重胃肠道的负担,而且影响其他营养素的消化吸收。吃水果的时间要看水果本身的属性以及个人的体质,一般来说,吃水果的最佳时间为饭前1小时和饭后2小时。
饭后健康知识2、饭后喝水好吗
一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等1~2小时,而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。
饭后健康知识3、饭后运动好吗
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张 的"工作"。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌"抢走"许多血液,结果造成消化道缺血, 不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显著减少,这将引起消化不良。
一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
饭后健康知识4、饭后抽烟好吗
人在进食后,消化系统进入全面消化和吸收状态,这时胃肠蠕动频繁,血液循环加快,全身毛孔张开,而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟,烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收,给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多,使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制,影响食物的消化和吸收。吸烟的人应该坚决戒烟,一时不能戒掉的人要少吸烟,特别是不能在饭后吸烟。
小编碎碎念:以上就是我们给大家介绍的一些饭后健康知识,希望可以帮助到大家的日常保健。那么,可能会有问,到底我们在饭后洗澡好吗?其实,这个还是最好不要刚吃完饭就洗澡哦,这不利于女性间看的哦。所以,洗澡最好在饭后一两个小时之后进行。