经常失眠可以进行睡前按摩

　　目前社会的竞争是越来越激烈了，很多男人的睡眠质量都是很差的，并且还有一部分人经常的出现失眠的现象，一晚上睡不着觉，那么很难受的，并且长期下去对于自己的健康还是有很大的影响的，所以及时的治疗失眠是很关键的，那么如何治疗失眠呢?在这里告诉你:如果经常的失眠可进行睡前按摩。

　　其实治疗失眠的方法是有很多的，今天就告诉大家一些按摩的方法，如果经常的按摩，则会让你告别失眠，很快的入睡。那么怎样进行按摩呢?

　　捏脊：

　　具体的方法：一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4-5厘米)揉按一会儿，每晚1次。

　　效果：长期坚持，可健脾养胃，使人胃口好转，面色红润，并可防治营养不良症的发生发展。

　　推背：

　　具体的方法：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。

　　效果：人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞，通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　上述就是经常失眠可以进行睡前按摩的一些介绍了，上述的方法对于治疗失眠是很有效的，所以男性朋友应该引起重视，尤其是经常失眠的男性，在睡前的时候应该养成按摩的习惯，长期的坚持，则必然会有不错的效果的。希望上述的介绍可以给大家带来必要的帮助。