评价一个女人是否属于美女，除了其五官的搭配之外，其气色是否饱满，皮肤是否细腻精致是很重要的标准。我们看到虽然有的女性皮肤很白，但是让人一看就是那种不自然的白，通过美白术实现的白是很不自然的。而只有通过合理的健康饮食调理出来的肌肤才会有红润的底色，那么吃什么能有好气色呢?请看以下专家带来的一些美容饮食的具体分析吧。
低脂酸奶
吃什么能有好气色,，作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。八大误区,酸奶不是这样喝研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。”
含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用，它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔-塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。每周吃鱼两次能变更年轻“这些威胁包括心脏病、以及一系列与炎症相关的疾病，比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。
豆类
豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。克斯教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女性多吃很有益处。提醒：女人40要多吃大豆类食物
记得有位美容专家对吃什么能有好气色的问题作过这样的回答，他认为只要是符合人体养生的食物，而且在调理身体机能方面有贡献的就是最好的美容利颜的佳品。从以上的这些介绍中也印证了这位专家的这个观点。所以希望大家在日常的饮食中多有意识的食用。
