长寿是一个亘古的话题，尤其是老年人，越老越怕自己很快就会不久于人世，所以为了让老年人更加长寿，人老之后，身体机能下降，消化能力也下降了，所以这就需要老人在饮食方面更加注意了，对于老年的保健，大家要选择适合自己的方法，下面就请专家来介绍，老人长寿的养生保健法。
老人长寿的养生保健法，要尤其注意饮食方面哦，所以最好是少食多餐，每天四顿饭是合理的。那么怎样安排四顿饭的时间呢?可以有以下几种方法：
1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
老年人每次吃饭不能吃的太多，因为自己的消化功能不强。所以可以采取每天吃4顿饭每次少吃点，这样既能吸收营养又对老人保健养生有帮助。所以建议老人平时采取每天4顿饭的吃饭原则。
老人长寿的养生保健法，通过以上的介绍大家了解了吧，老人只有良好的生活饮食习惯，才可以延年益寿，老当益壮。最后提醒您，长寿不是每个人都可以的，大家要顺其自然，放平心态，正确的价值观面对生死，避免过度追求保健品等长寿的方法，以免给身体带来相反的效应。
推荐阅读：让你爱上运动的10个小方法
