如今，人们饮食越来越丰富，饮食健康成为了很多朋友都关心的话题。中医认为要想得到健康体质、延年益寿的话，那就要从一日三餐入手，做好“应时饮食”。只有“应时饮食”的人，寿命才能得到延长。
1.注意食用应时而产的果蔬
人和自然万物具有阴阳同构性，都存在随一年四季而生长收藏的节律性。应时的物品与人体的阴阳节律相吻合。因此，要食用时鲜果蔬，有利于人体阴阳的正常年节律变化。日节律是指一日的饮食应该遵循一定的节律，具体的表现在下面两个方面：
(1)朝莫虚——早上不能空肚子
不吃早餐对身体危害很大。首先，因为缺乏水谷精微的补充，肌体不得不被动地调动肌体储备，这会影响肌体对疾病的防御能力。其次，上午生命活动力旺盛，工作强度大，脾胃处于空虚状态，长期下去会出现脾胃虚弱、百病由生的情况。另外，不吃早饭，会造成身体过度饥饿，造成中午和晚上进食过多的情况，容易发胖。
(2)暮莫实——要控制晚餐
首先，晚餐进食一定要少。其次，不能吃得太晚。再次，晚餐应该尽量清淡，少食油荤、滋腻、难消化的食物。
2.根据脾胃功能随季节变化的规律来选择饮食
炎夏酷暑，脾胃功能相对降低，大部分人应该多食用酸梅汤、冬瓜、绿豆粥等甘寒生津、健康开胃的饮食，少食油荤、煎炸燥热的食品。
冬季天气寒冷，脾胃功能较强，水谷精微的需求较夏日要多，所以大部分人应该注意饮食质量，多吃温热补益类食物，像牛肉、羊肉等，少吃生冷食物，防止损伤阳气。
所以说，如果你也想延长寿命，就要做好“应时饮食”。在一年四季中，不同季节里的应季蔬果都有很多，“应时饮食”里的蔬果，其营养价值是最高的。为了你的健康着想，吃“应时饮食”是很重要的哦。
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