拖延战术是治疗长期强迫症的秘方

  强迫症是一种精神障碍,也是影响心理健康的一种疾病之一。患有强迫症的人并不少见,严重的话,会给他们的工作和生活都带来很大的影响。那么下面我们就去了解一下如何才能够有效地治疗和缓解强迫症的困扰。

  使用拖延战术

  如果你有强迫倾向,可以试试运用“15分钟法则”,它可以延长强迫行为的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时,就告诉自己过5分钟再洗,此后,延迟的时间也可以逐渐延长。这段时间并不是用来被动等待的,而是“再确认”一下自己的观念和行为是不是强迫症造成的,想想为什么会如此,然后转移一下注意力,做些其他有兴趣、有建设性的活动。

  总是强迫性检查的人,则可以试试这个方法:假如你总是要检查门锁,那就请试着仔细地、缓慢地锁上门,把这个动作深深记在心中,并告诉自己:“门现在已经锁上了,我看见门已经锁上了!”这样,你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了,所以当强迫性冲动要你去检查门锁时,你就能马上“确认”:那是强迫性想法,那是强迫症!

  但以上的“招数”都是治标不治本的办法,而且未必对每个人都有效。要治愈疾病,最好还是寻求心理专业人士的指导,接受系统的治疗。

  高发人群

  通常内心追求完美、对自己严格要求的人更易患上强迫症。因为这些人总对自己不满意,会习惯性地反省自己,甚至苛刻地检查自己的言行,放大缺点,在这种情况下,他们可能会通过重复某一行为或观点,修正自己的“不足”。久而久之形成习惯,牛角尖越钻越深,最终让自己陷入不反复做就焦虑,越做越焦虑的恶性循环之中。

  除了性格特征,某些职业的特定要求也容易导致从业者形成强迫症。在临床上见得最多的是会计。这些人每天面对的都是精确的数字,容不得半点马虎,所以反复校对成了他们对工作负责任的一种体现。与此相似的还有教师,她们的工作虽然不像会计那样精细,但一个称职的老师,需要时刻规范自己的言行,需要细心对待孩子的功课。所有这些工作上的优点,一旦无限放大,就像是给强迫症的入侵打开了一扇门。

  其实,无论是先天的性格造就,还是后天的工作使然,强迫症患者都有一个统一的特点:他们对自己期望过高,即使不断努力,仍难达到目标,于是引发骨子里的自卑。也正因如此,在强迫症的治疗方法中,才会有增强自信一项。

  上面就是关于治疗强迫症的一些方法介绍,虽然说强迫症不是什么身体上的疾病,可是严重的强迫症会给人们的工作生活甚至是身旁的人都带来苦恼,因此要是发现自己存在这个现象,一定要积极的接受治疗。

2024-10-11 15:18:05

Related Articles

治疗男人早泄的秘方有哪些

早泄是一种比较常见的疾病了,早泄对男人产生的危害也是显而易见的,因为这是一种常见的性功能障碍疾病,长期的存在会严重的影响夫妻性生活的.因此,在出现了早泄之后要及时的去治疗,那么治疗男人早泄的秘方有哪些?想要恢复健康,可以采取下面的保健方法. 1.坐式疗法 早泄的保健治疗法,采取坐式疗法,患者取坐式,闭目放松,取上星.百会.通天.肩井.中府.神门.劳宫等,手法采用点.按.揉.拿.振颤等手法,每次30-40分钟. 2.俯卧式疗法 治疗男人早泄的秘方有哪些? 患者取俯卧式,腰带松开,闭目,全身放松.取

如何治疗网购强迫症 选择心理治疗是首选

如何治疗网购强迫症 选择心理治疗是首选
网络购物现在已经成为了一股潮流和趋势,因为网购特别的简单,而且又方便,所以成为了很多女性朋友们热衷的一件事,对于这样有吸引力的行为和方式,却也在另外一个方面造成了网购强迫症疾病的出现,给女性朋友们带来了烦恼. 强迫观念驱使患者上网购物 很多人听到网购强迫症后都有同样的疑问--网购强迫症就是经常买东西吗?网购强迫症的症状有哪些?"网购强迫症从医学的角度来讲,它是一种强迫神经症.这种强迫症会伴随强迫的观念和强迫的行为."张希范副会长说,强迫的观念是指在患者的脑海里,总有一种想上网购物的想法

中医治疗雀斑的小秘方

中医治疗雀斑的小秘方
中医治疗雀斑秘方有哪些,肯定很多人都在寻找这样的方法的,中医认为我们肌肤上的雀斑除了跟遗传有关之外,还跟日常体内的毒素拍不出去有关的,有了雀斑对于我们的美丽容颜是有很大的影响的. 中医治疗雀斑秘方大推荐: [方一] 水牛角60克,升麻.羌活.防风各30克,白附子.白芷各15克,生地30克,川芎.红花.黄芩各15克,生甘草6克.将各药研成细末,蒸熟,作成小丸,每晚服10克,温开水送服. 本方祛风清热,凉血散血,对治疗雀斑有效. 中医治疗雀斑的小秘方 [方二] 苍耳子若干.将苍耳子做成粉,洗净,焙干

治疗白发脱发小秘方有哪些

经常掉头发是很痛苦的,并且是十分的影响自己外在的形象的.如果一个人经常的掉头发,那么就属于脱发疾病了,在脱发疾病中,白发脱发是比较常见的,深深的困扰着人们,所以今天就来介绍一些治疗白发脱发的小秘方,希望可以帮助患者早日的告别白发脱发. 一般最常见的其实就是生理的脱发,这种情况男性朋友不用过于的担心,如果是病理的脱发,那么对于自己就会有很大的影响了,就要及时的去治疗了,那么治疗白发脱发小秘方有哪些呢?平时的时候应该注意清洗和按摩,改变自己的一些不良习惯,这样可以缓解脱发的现象的.除此之外,出现白发

如何治疗网购强迫症

如何治疗网购强迫症
从心理学的角度来看,疯狂购物的心理和暴食症是差不多的,二者都是在行为上得不到控制,那么购物狂心理问题的出现,其实也是女性朋友们宣泄压力的办法,只是这种办法并不是完全正确的,那么要怎么去治疗呢? 强迫观念驱使患者上网购物 很多人听到网购强迫症后都有同样的疑问--网购强迫症就是经常买东西吗?网购强迫症的症状有哪些?"网购强迫症从医学的角度来讲,它是一种强迫神经症.这种强迫症会伴随强迫的观念和强迫的行为."张希范副会长说,强迫的观念是指在患者的脑海里,总有一种想上网购物的想法,而这种想法,患

治疗思维强迫症的三个有效方法

思维强迫症其实在生活中很多人都会遇到,在这种情况下情绪会处于非常焦虑的状态,而这种情况也不利于我们的心理健康,对生活也会产生影响,我们应该知道怎样治疗思维强迫症,看看下面的方法吧! 1.正视它:你必须了强迫焦虑症症状,是来自"脑部错误的讯息",知道这些强迫思考,是来自脑部生化的不平衡,你必须集中所有的心力,永远记得:"这不是我,这是我的强迫焦虑症在搞鬼!" 2.改变行为:有强迫焦虑症的人必须锻炼自己的心志,不要依照强迫性感觉思考去做.虽然一时无法改变感觉,但是却可以

中医治疗鱼鳞病有哪些秘方

大部分的鱼鳞病都是与遗传有很大的关系.鱼鳞病是一种非常难以治愈的疾病,现阶段还没有很好的治疗手段.但是你可以通过中医来调理,用一些中医秘方可以起到非常好的治疗效果,可以有效治疗鱼鳞病. 鱼鳞病是一种常见的遗传性角化异常性皮肤病.以皮肤干燥.粗糙,伴有鱼鳞状黏着性鳞屑为临床特征.由于本病的皮肤似蛇皮,故中医谓之"蛇身",本病为先天性疾患,常有家族史,出生时或出生后不久发病,冬重夏轻.下列验方治疗该病有疗效. 内服方:当归12克,赤芍10克,生地15克,川芎12克,鸡血藤20克,天冬.麦冬

治疗便秘的独门秘方

便秘,是一种常见疾病,很多朋友都有过便秘的经历.便秘,虽然不是大病,却会影响你的肠道健康.那么,出现了便秘困扰,我们该如何有效治疗?下面,小编我就为你介绍一些奇方妙剂,可用于治疗便秘. 偏方1.揉腹部有效治便秘 揉腹的具体做法是:起床后排空小便,喝凉开水300-500毫升.站立,两脚与肩同宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,从下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可.沿顺时针方向反复按摩30-50遍,按摩时无需压力过大,只需轻轻按摩即可.刚开始可能效

治疗更年期子宫出血的秘方

治疗更年期子宫出血的秘方
更年期子宫出血,是一种中医妇科疾病,从中医的角度考虑,更年期子宫出血不是小问题,需要及时的治疗和调理.在中医里有一些秘方,对于治疗更年期子宫出血来说,还是很有效果的,下文做了具体介绍. 祖国医学认为妇女更年期肾气渐衰,天癸渐竭,冲任渐虚,并在此基础上,每因七情内伤,或经行时复感寒热之邪等因素,正虚邪侵,血亏气滞,瘀阻冲任,血不归经,发生崩漏.崩漏汤对功血的改善作用明显,起效快,此外,崩漏汤不含任何目前已知的毒性成分和激素类药物,因此它是治疗功血安全有效的药物. [常用方药] 崩漏汤组成:熟大黄3