在中医外科里，骨质疏松症是一种常见病。很多上了岁数的朋友，都会被骨质疏松症所困扰。中医认为，针对骨质疏松症，我们除了要根据医嘱来服药治疗外，自我调理也尤为关键。那么，骨质疏松症该如何自我调理?
1、以运动强健骨骼，可增加骨骼的矿物质含量。
2、从饮食中摄取足够的钙质。
3、熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。
4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应更换其它品牌。
5、摄取足够的维他命D，以帮助吸收钙质。
6、节制使用酒精。
7、戒烟。
8、限制咖啡因用量。
9、不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。
10、减少盐量，以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
11、注意磷酸的摄取量，理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1，因钙质较不易被吸收，所以应增加钙质的吸收量。
12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。
以上就是骨质疏松症的调理秘方了。如果你也有骨质疏松症的问题，上述调理方案就需要你多加注意。骨质疏松症不是小问题，它会影响你的骨骼健康，甚至会导致你行走出现障碍，所以，防治骨质疏松症是关键。
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