哪些减肥动作属于有氧运动呢?有氧运动有哪些?有氧运动是一种非常健康的运动。无疑骑自行车成了有氧运动的首选，既实际又方便。骑自行车能全身减肥，减肥这个话题很令人头疼，下面就看看骑自行车减肥的几个要点吧。
TIPS 1：至少20分钟
骑自行车确实是一项非常不错的有氧运动，不仅能帮你有效燃烧脂肪，而且还让你在户外呼吸新鲜空气，对于整个身体循环和机能的提升也是很不错的!如果想通过骑自行车来达到减肥的效果，至少要有氧骑车20分钟后，脂肪才能充分燃烧起来呢!
TIPS 2：骑车前做热身运动
1、右腿弯曲前跨，大腿与小腿成90度直角，左膝需要跪地，脚趾在后撑地，上身挺直，双臂向后屈肘，手扶在骨盆后方。臀部往后拉，上身保持挺直，然后前俯，重心前移，右腿随之伸直，脚后跟挨着地，双手手指张开着地。
2、双腿站立张开，与肩同宽。腰背挺直，挺胸收腹，肩胛骨打开，两臂侧平举，手指充分撑开，手腕分别一前一后地转动，需拉伸到手臂肌肉。
TIPS 3：通勤骑车注意事项
现代人最常见的生活方式就是以自行车代步，而喜欢骑车减肥的你，有些事项是需注意的!无论是穿着运动鞋还是高跟鞋都可以骑，关键是用拇趾下的拇趾球来作为施力点，那么就不会令足部受伤。另外，选择轻便易背的包包，以免在途中容易掉地上或阻碍到身体活动。由于使用太过频繁，应勤换自行车的装备呢!
爱美之心可以理解，无论是哪个年龄阶段的人都有人在减肥，减肥的方法也千奇百怪。小编要提醒各位正在减肥的人士，有些不适当的减肥方法会对身体造成不可挽回的伤害。一定盲目减肥，要选择健康的减肥动作。
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