夏天对于想要减肥的女性朋友们来说是个好季节，很多人都愿意选择这个时候多运动运动，甩掉身上难看的赘肉。运动减肥是上佳之选，运动之后肌肉酸痛怎么办?怎样缓解肌肉酸痛?是什么原因导致这个问题的呢?一起来了解一下吧。
运动后肌肉酸痛怎么办
突然运动之后，很多人都会出现肌肉酸痛的情况，并且是隔天才出现，会持续几天才能缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?
隔天出现的肌肉酸痛医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后2-3天疼痛达到顶点，5-7天消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。
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肌肉酸痛原因：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
肌肉酸痛防治方法
1、锻炼安排要合理：突然锻炼不要量太大，循序渐进是根本。进入状态之后，症状会缓解。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。运动之后切记放松肌肉，温水放泡洗可缓解症状。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。充足的准备工作是有点防止和减轻肌肉酸痛的方法之一。
运动之后肌肉酸痛怎么办?怎样缓解肌肉酸痛?是什么原因导致这个问题的呢?小编倾心为您分享的好文很好的解答您这几个问题，想要自己做到运动时心里有数，记得多看看哦!
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