美容护肤专家发现，25岁后的女性，减肥瘦身的效果，会比25岁前变差很多，这与身体条件下降有直接关系。那么，25岁后的女性，该如何保持身材呢?接下来，小编我就为你介绍一些，适合25岁后女性的减肥常识。
(一)25岁以上别再胡乱节食
由于长期的节食是很难坚持的，许多人喜欢搞突击性节食。这不仅有害身体健康，也容易半途而废，而突击节食两天后，身体就会产生饥饿感，因而降低新陈代谢率。更糟的是，突击节食中所失去的体重除了脂肪，还包括水分和肌肉组织。研究还表明，体重减轻越快，节食停止后体重反弹也会越快。
(二)25岁以上要考虑脂肪比例
在女孩儿19岁时，只要通过一周的节食和两个晚上的运动，就可以减掉多余的2.25千克体重。但是到了39岁时，这同样的2.25千克体重就像“焊接”在你的身体上一样。25岁后，平均每年增加0.45千克，而且增加的体重几乎都来自松软的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以对大多数人，特别是30岁以上的人来说，不能只想减轻体重，而应更多地考虑如何减少体内脂肪的过多积聚，让身材不走样。
在过了20岁之后，人体肌肉与脂肪的比例也会产生变化。一个普通的20岁女子，她体内的脂肪量是体重的26.5%，给人一种丰满感，到35岁时，就上升到33%，会使人感到有点胖;到了50岁时，就会达到令人沮丧的42%，这个时候，女人的身材就会给人一种臃肿的感觉了。
(三)25岁以上的运动要适量而坚持
体育锻炼是防止肥胖的第一号措施，因为运动能明显地消耗掉体内的热量。比如，轻快的步行，每小时就要消耗200千卡热量。但是，体育锻炼也会加速新陈代谢，再运动后数小时内仍保持这种状况。纽约州立大学健康科学中心斯坦医生认为：“步行能取得很好的效果，但必须是轻快的，长期坚持的。”其他如游泳、骑自行车、低兴奋的舞蹈，等等，以及其他不造成肌肉和关节过度紧张的轻快慢跑等都可以取得很好的效果，但前提是你要坚持并且控制食量。
无论是身处哪个年龄段，运动减肥法都是你不错的选择。根据自己的身体情况，挑选适合自己的运动减肥法，只要方法得当，你又能坚持到底的话，那么，减肥瘦身也就不再是什么难题了，赶紧来试一试吧。
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