便秘是非常痛苦的一件事情，长期的便秘不仅对肠道有所损伤，更会使毒素在体内大量堆积，危害身体。有很多人认为，便秘不是疾病，只要在平日的健康饮食上多加注意就可以，其实不然。在我们日常使用饮食方法来缓解便秘症状的同时，也会存在着许多误区，也有更多的饮食禁忌需要我们注意。下面，我们就来给您介绍，五个用饮食缓解便秘的误区，让您排除毒素，一身轻松。
五个用饮食缓解便秘的误区：
误区1：不吃肉少吃饭。
有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足，所以每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。
误区2：饮食清淡不吃油。
许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，转而吃得特别素。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，一周内就可以改善便秘。
误区3：大吃水果蔬菜。
水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘，但过量食用也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力，这样肠道中粪便的体积就会增大，转运速度加快，能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以，吃膳食纤维的同时，也需要多喝水。
误区4：多吃香蕉。
香蕉能润肠，但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸，有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。一般来说，将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
误区5：大量喝茶。
许多人觉得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。其实便秘者只要多喝水就可以了，每天饮水量要比平时多2—3倍，分成8—10次喝，有助缓解便秘。
以上就是我们为您所介绍的五个用饮食缓解便秘的误区，这五种方法都是我们日常极为常见的缓解便秘方法，殊不知，这些方法在健康饮食的角度上，都是不那么健康和科学的。此外，我们需要注意的是，想要彻底的根除便秘情况，除了要在饮食上下功夫外，在生活作息上，也要多加注意，养成每日定时排便的好习惯。
