中医认为，失眠也是一种疾病。如果你经常出现失眠，那么，健康就会受损。该如何治疗失眠呢?中医发现，有一些疾病药膳，对治疗失眠很有效。接下来，专家就为你揭秘，关于失眠者的饮食原则。
⑴失眠者的饮食原则：
①饮食以少食多餐为宜，睡前进食既不宜过饱，又不宜过少。
②忌一切刺激性食物。
③平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质，维生素B，维生素E和维生素C。
④应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤，蛋，海藻类。
⑤宜食用含色氨酸的食品。鱼，肉，蛋，牛奶，酸奶，奶酪等。
⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。
⑦要依体质而择食，不论吃什么食物，不能盲目乱吃多吃。
⑧可饮酒者，就寝前可以酌量饮些含酒精度不高的饮料。
⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒，晚餐也不宜食用高脂类食物，推荐新鲜豆浆。
⑵防治失眠的食疗方：
桑椹百合枣粥：
材料：桑椹30克，百合30克，大枣10粒，粳米50克，蜂蜜50克。
功效：滋阴养心，健脾安神。
主治：各类失眠，对心脾两虚型失眠尤为适宜。
小麦红枣粥：
材料：小麦50克，粳米100克，红枣5粒，桂圆肉15克。
功效：补益脾胃，养心安神。
主治：适用于心脾两虚型失眠。
银耳莲子羹：
材料：银耳10克，莲子25克，冰糖50克。
功效：滋阴养心安神
主治：各类失眠。对阴虚火旺失眠尤为适宜。
此外，还有百合莲子羹，山药奶肉羹，猪脑木耳汤，枸杞海参鸽蛋汤，芹菜炒香菇等。
⑶防治失眠的药茶方：
桑椹茶：
材料：桑椹15克
做法：将桑椹15克放入锅内，加水500毫升煎煮取汁约300毫升。
功效：清心镇惊，安神定志。
莲子心茶：
材料：莲子心2克，生甘草3克。
做法：将以上2味放入杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟。
功效：清心除烦。
大枣圆肉茶：
材料：大枣3个，桂圆肉5克。
做法：将大枣洗净去核切碎，与桂圆肉一起置入茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷20分钟。
功效：益气健脾，养血安神。
此外，还有五味地杞茶(五味子，熟地黄，枸杞子)，安神茶(龙骨，石菖蒲)等。
⑷足部按摩疗法：
操作方法：
临睡前半小时用热水(以脚能承受热度为宜，约42~45℃)泡双脚10~15分钟，擦干后用两手掌交替擦双足底穴位(涌泉，包括涌泉下方足跟中心处和涌泉上方)各3分钟。每日按摩1次，15次为1个疗程。
以上就是失眠者的饮食原则了。通过上述饮食的调理，你的失眠会得到改善和治疗。如果使用后没有调理效果，那么，你需要及时去医院检查和治疗。严重的失眠，可能会要你命，所以，治失眠要及时。
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